كيف تجلس أمام الكمبيوتر بشكل سليم؟

قد يساعد تغيير وضع الجلوس باستمرار في تفادي آلام الظهر.

ويُشترط لما يُعرف باسم الجلوس الديناميكي مقعد يمكن ضبط ارتفاعه وذو مسند ظهر مرن.
وتنصح الرابطة الألمانية للاتصالات وتكنولوجيا المعلومات (BITKOM) بأن تكون الأقدام دائماً مثبتة على الأرض أثناء الجلوس.
وأوضحت الرابطة الألمانية، أن العمل على الحواسب الجوالة مثل النوت بوك يمثل مشكلة أكبر؛ حيث تكون وضعية العمل محدودة بسبب صغر حجم الشاشة ولوحة المفاتيح غير المرنة.
وتنصح الرابطة الأشخاص الذين يعتمدون على هذه الأجهزة في عملهم، باستعمال فأرة ولوحة مفاتيح خارجية قدر المستطاع.

ودون الارتباط بالكمبيوتر، تنصح الرابطة الألمانية بأن يكون الوضع بين المكتب والمقعد مريحاً؛ إذ يجب أن تكون لوحة المفاتيح والفأرة على نفس مستوى الكوع وراحة اليد، وأن يُشكل الفخذ والساق زاوية قائمة أثناء الجلوس.
كما لا يجوز أن تقل المسافة بين العينين والشاشة على 50 سنتيمتراً.
وبالنسبة للإضاءة، ينبغي على مستخدمي الكمبيوتر الحرص على أن ينفذ ضوء النهار إلى مكان العمل بشكل كاف، مع مراعاة تجنب الانعكاسات الضوئية والضوء المبهر؛ لأن هذه المؤثرات الضوئية السلبية تُجهد العين وتتسبب في الشعور بالتعب والإرهاق على المدى الطويل.


ومن المثالي أن تُشكل الشاشة زاوية 90 درجة مع النافذة.

تحياتي

(منقول)