الامتحان موقف صعب

شعورك بأن الإمتحان موقف صعب

بسم الله الرحمن الرحيم

الرهبة من الإمتحان

هو نوع من أنواع الاضطراب النفسي الناتج عن القلق الشديد الذي
قد يصل الى درجة الهلع عند قدوم موعد الامتحانات، وهذا الموعد هو المسبب الرئيسي لهذه الحالة .
و من عوارض هذه الحالة ، القلق الشديد والتوترو العصبية الزائدة و التقلب في المزاج
و أحياناً عدم النوم أو الرغبة الشديدة بالنوم ، الامتناع عن الطعام أو تناول الطعام بشراهة
و الشعور بألم بالرأس او البطن و قد يتطور الأمر للبكاء لأتفه الأسباب ، و قد دلت الدراسات
و الأبحاث أن التوترات و الضغوط النفسية و القلق و الخوف من الإمتحان يؤثر على الأداء
الوظيفي للمخ و قد يؤدي لضعف مناعة الجسم .

أخي الطالب : إن شعورك بأن الإمتحان موقف صعب يفوق إمكانياتك و قدراتك و أنك غير قادر و غير مؤهل لمواجهته مع أنك درست و حضرت جيداً و بذلت قصارى جهدك خلال العام الدراسي له عدة أسباب مختلفة منها :

1- اعتقادك أنك نسيت ما درسته وتعلمته خلال العام الدراسي.
2- نوعية الأسئلة و صعوبتها.
3- عدم الاستعداد أو التهيؤ الكافي للامتحان.
4- قلة الثقة بالنفس.
5- الاعتقاد بأن مدة الإمتحان غير كافية لحل الأسئلة .
6- التنافس مع أحد الزملاء.والرغبة القوية في التفوق عليه .

معلومات يجب معرفتها :

1- إذا كنت تخاف نسيان بعض ما درسته وتعلمته فلا تقلق فهذا وهمٌ , أو حالة نسيان مؤقتة , لأن كل ما تعلمته سُجل في الذاكرة وخاصة إذا كنت قد درست بشكل جيد طيلة العام .
وعند استدعاء أية معلومة درستها مسبقاً للإجابة عن سؤال تظن أنك لا تعرف الإجابة عنه
فلا تقلق أيضاً لأن الذاكرة ستقوم باستدعاء ما درسته و حفظته .

2- أما إذا كان القلق من صعوبة الأسئلة أو نوعيتها فضع في ذهنك بأن الأسئلة
مدروسة وموضوعة من قبل لجان مختصة مراعيةً وبشكل دائم لدى وضعها
مستوى الطالب المتوسط ..

3- لا بد و أنك قد واظبت على الدوام و الحضور منذ بداية العام الدراسي و ناقشت المعلم
أو المدرس في غرفة الصف ودرست كل دروسك بانتظام و قمت بكل ما يتوجب عليك
من وظائف و واجبات.. إذاً أنت مستعد ولديك الجاهزية للامتحان على مدار العام
الدراسي كله و ليس فقط في الفترة القصيرة التي تسبق الامتحانات مباشرة ..

4- يجب أن تأخذ بعين الاعتبار بأن قلة الثقة بالنفس شعور أنت مسؤول عنه ،
كما يجب أن تعرف بأنك طالب لك القدرات العقلية نفسها التي يملكها أو يتمتع بها
الآخرون . فالاسترسال وراء انفعالات الخوف والتشنج و التوتر
وفقدان الثقة بالذات يؤثر سلباً على مستوى أدائك في الامتحان وبالتالي على تحصيلك العلمي ..

5 - عليك أن تعرف أيضاً أن الوقت المخصص للامتحان كاف لقراءة الأسئلة
أكثر من مرة والإجابة عنها جميعها ، و حاول أن تبدأ بالأسئلة السهلة التي
نعرف إجاباتها كي لا تتعثر عند بداية الإمتحان ثم انتقل للأصعب . و ركز على
ورقة إجابتك و تجنب النظر للطلبة الآخرين كي لا يبدو الوضع لك بأنك الوحيد الذي
لا يعرف الإجابة .

6- التنافس شيء محفز بين الطلاب و هو مبدئياً أمر إيجابي و السعي للتفوق هو غاية
الكثيرين و قد يضع الكثيرون كلية بعينها ( كالطب أو الهندسة ) كهدف لا بديل عنه
و لكن عليك أن تعلم أن المجتمع يحتاج كافة الشهادات و المؤهلات العلمية
و المهنية . و حتى إذا لم تنل غايتك فليست نهاية العالم و ليست فشلاً لدراستك و جهدك .

الامتحان موقف صعب 719784685