أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الإختبارات

من طرف **تنهيدة قلب** الأربعاء يناير 18, 2012 1:53 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

مع بداية فترة الإختبارات دائماً ما تدور التساؤلات عن بعض العادات المتبعة ما بين الطلبة في هذه الفترة و ما إذا كانت صحية أم لا ، في هذا الموضوع سأحاول سرد أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الإختبارات وغالبيتها يدور حول موضوع التغذية الصحية والمفيدة ، ونظراً لإنشغال القراء الأعزاء بالإختبارات سأحاول أن يكون الموضوع مختصر قد الإمكان

1. الكافيين: المنبه الشهير

أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الإختبارات IHprcyIEhFjqfrve

أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الإختبارات IHprcyIEhFjqfrve

إنه بلا شك أن الكافيين (متواجد في القهوة ومشروبات الطاقة) يعتبر مفيد حيث أنه منبه و يساعد على التركيز ، ولكن "الي يزيد عن حده ينقلب ضده" الإفراط في تناوله يؤدي إلى الشعور بالإضطراب و الرجفة في اليدين

2. الجلوكوز: وقود المخ

أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الإختبارات QxqcCCJBgrBHcBAj

أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الإختبارات QxqcCCJBgrBHcBAj

الجلوكوز هو الوقود الأساسي للمخ ليقوم بوظيفته الحيوية ، تناول كأس من العصير يقوي من الذاكرة و يزيد القدرة الذهنية على التحليل و التفكير

3. لا تنسى وجبة الإفطار

أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الإختبارات GkEJhGIkAmJDGfbG

أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الإختبارات GkEJhGIkAmJDGfbG

أظهرت الدراسات أن تناول الإفطار يقوي من الذاكرة قصيرة المدى و يزيد من قدرة الطالب على التركيز

4. عليك بالسمك

أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الإختبارات ECynpyckkEgEbAuA

أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الإختبارات ECynpyckkEgEbAuA

السمك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية و التي تعتبر مفيدة جداً لوظائف المخ ، فلا تنسى أن تتناول السمك في غذائك

5. القليل من المكسرات و الشوكولاته

أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الإختبارات PbsttkpzEHGInhDf

أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الإختبارات PbsttkpzEHGInhDf

نظراً لاحتوائهما على مضادات الأكسدة و فيتامين هـ اللذان يحسنان من القدرة المعرفية و لكن لا تنسى " بكمية محدودة فقط "

6. القدرة السحرية للتوت الأزرق

أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الإختبارات FbGIHgpnsHsByJrF

أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الإختبارات FbGIHgpnsHsByJrF

أظهرت التجارب على الفئران أن التوت الأزرق يحسن و بشكل ملحوظ جداً من قدرتها على التعلم و الاكتساب

7. لا إفراط و لا تفريط

أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الإختبارات NCtqhsheBaJhnveB

أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الإختبارات NCtqhsheBaJhnveB

عند تناول وجباتك في فترة الإختبارات لا تكثر من الطعام فتشعر بالشبع مما قد يرهق قدرتك العقلية ، و في المقابل لا تجوع نفسك فتصاب بالتشتت الذهني

8. الاستعداد لليوم المنتظر

أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الإختبارات CmmcFjuxetJznjjB

أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الإختبارات CmmcFjuxetJznjjB

في يوم الاختبار حاول أن تطبق ما يلي:
أولاً: خذ كفايتك من النوم
ثانيا: تناول كميات كافية من الماء
ثالثاً: تناول الإفطار قبل مغادرة المنزل
رابعاً: حاول أن تسترخي و تتأمل قبل الاختبار بدقائق

و في الأخير لا تنسى أهم شيء (توكل على المولى عز وجل فهو حسبك)

مع تمنياتي للجميع بدوام التوفيق و النجاح